Μερικά tips για την ηλίαση!

Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά και η θερμοκρασία ανεβαίνει επικίνδυνα! Έχω πάθει ηλίαση και δεν ήταν και οι πιο ευχάριστες καλοκαιρινές μέρες… Ένιωθα ένα μόνιμο hangover, μια ζάλη, μια ναυτία… Έναν μόνιμο πονοκέφαλο και μια ανεξήγητη κούραση άνευ προηγούμενου. Κι όλο αυτό; Μετά από ένα αθώο συνηθισμένο μπάνιο.
Soooo, ηλίαση είναι το σύνολο των συμπτωμάτων που εκδηλώνει κάποιος από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο και τις υψηλές θερμοκρασίες. Το φυσιολογικό άτομο εξισορροπεί τις διαταραχές θερμοκρασίας που μπορεί να προκύψουν από την μεταβολική δραστηριότητα του σώματος και την υψηλή θερμοκρασία. Η ομοιοστατική αυτή λειτουργία του σώματος είναι πολύ σημαντική και η εφίδρωση, η περιφερική αγγειοδιαστολή και η δίψα είναι σημαντικοί συντελεστές του συστήματος ομοιόστασης του οργανισμού. Όταν λόγω παρατεταμένης έκθεσης στον ήλιο, οι ομοιοστατικοί μηχανισμοί του σώματος υφίστανται κόπωση και ανεπαρκούν, εμφανίζεται ηλίαση.

Και κάπου εδώ, έρχεσαι εσύ και μου λες: Μα καλά, με τόση ζέστη δεν θα πάω για μια βουτιά; Να μην κάνω και την ηλιοθεραπεία μου να πάρω λίγο χρωματάκι; Να πας… ΑΛΛΑ

ΠΕΣ ΝΑΙ ΣΕ:

• Πολλά υγρά
• Πολλά δροσερά μπάνια
• Ιαματικό νερό σε μορφή σπρέι και ψέκασε συχνά τα σημεία του σώματος που είναι εκτεθειμένα στον ήλιο. (Μαρουσκααα το EVIAN)
• Ίδρωσες πολύ; Φάε κάτι αλμυρό,θες αλάτι για να κρατηθεί το επίπεδο των υγρών στον οργανισμό
• Φρούτα και λαχανικά
• Μικρά γεύματα χωρίς λιπαρά
• Καπέλο και γυαλιά, αν έχεις κιόλας ομπρέλα ακόμα καλύτερα
• Αντιηλιακό και πάλι αντιηλιακό

ΠΕΣ ΟΧΙ ΣΕ (εδώ σε θέλω):

• Αλκοόλ
• Έκθεση στον ήλιο τις ώρες αιχμής 10.00-18.30
• Άσκηση κάτω από τον ήλιο

Αν πάθεις ηλίαση, πίστεψε με θα το καταλάβεις! Εκδηλώνεται με κόκκινο και ζεστό πρόσωπο, γρήγορο και δυνατό παλμό, έξαψη, ατονία, ζάλη, αδυναμία, κράμπες, σύγχυση, ναυτία, εμετό, λιποθυμία, πονοκέφαλο, εγκεφαλική δυσλειτουργία ή δυσλειτουργία ούρων. Τα συμπτώματα, αν η ηλίαση δεν είναι βαριάς μορφής θα διαρκέσουν περίπου 2 ημέρες.

Το νου σας σε μικρά παιδιά, παχύσαρκα άτομα, υποτασικά άτομα, άτομα που υποσιτίζονται, τα άτομα που ευρίσκονται σε κακή φυσική κατάσταση, άτομα που λαμβάνουν χρονίως ορισμένου τύπου φάρμακα, οι ηλικιωμένοι, οι ασκούμενοι και οι πάσχοντες από ορισμένα ιατρικά νοσήματα γιατί κινδυνεύουν περισσότερο.

Κι αν την πάθεις; Μην αγχώνεσαι, ή καλύτερα ας μην αγχωθούν οι γύρω σου που θα πρέπει να σε βοηθήσουν.

• Μεταφορά σε σκιερό μέρος
• Ανασηκώνουμε ελαφρά το κεφάλι
• Δροσερό μπάνιο ή μπάνιο με δροσερές κομπρέσες
• Χαλαρά ρούχα και αφαίρεση σε ότι πιέζει το σώμα
• Διαλύστε ένα κουταλάκι γλυκού αλάτι σε ένα λίτρο νερό και δίνετε στο θύμα να πίνει αργά-αργά (όχι σε περίπτωση ναυτίας, εμετού ή υπνηλίας
• Συμβουλευόμαστε οπωσδήποτε τον γιατρό μας

Ας αντιµετωπίσουµε λοιπόν το καλοκαίρι και τις διακοπές ως περίοδο ανεµελιάς και όχι απροσεξίας για να είµαστε το χειµώνα υγιείς και δυνατότεροι. Και όπως δεν θα μπορούσα να παραλείψω, the winter is coming...