Αφυδάτωση Συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσεις!

Ανήκω στους ανθρώπους που ξεχνάνε να πίνουν νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.. Νιώθω ότι δεν έχει γεύση και προτιμώ να πιω κάτι άλλο. Δεν είναι υπέρ μου, αλλά όσο μεγαλώνω προσπαθώ να το καταπολεμήσω! Ειδικά το καλοκαίρι, οι ανάγκες του ανθρώπινου οργανισμού αυξάνονται για υγρά. Ήξερες ότι ο μέσος άνθρωπος χάνει 2-3 λίτρα νερού ημερησίως μέσω των ούρων και του ιδρώτα?

Η αφυδάτωση οφείλεται κυρίως σε τρεις βασικούς παράγοντες

• Μειωμένη πρόσληψη νερού
• Αυξημένες απώλειες ύδατος (λόγω υψηλών θερμοκρασιών, αυξημένης άσκησης, διουρητικών)
• Απώλεια ολικού αίματος

Οι καταστάσεις που μπορεί να σε φέρουν αντιμέτωπο με την αφυδάτωση ποικίλουν

• Υπερβολική έκθεση στον ήλιο χωρίς γυαλιά-καπέλο-αντηλιακό  
• Υπερβολική άσκηση ή περπάτημα κατά τις μεσημεριανές ώρες που ο ήλιος καίει
• Έμετος, διάρροιες, γαστρεντερίτιδα 
• Αυξημένος και ακατέβατος πυρετός για πολλές ώρες
• Υπερκατανάλωση αλκοόλ ειδικά κατά τη διάρκεια της μέρας
• Υπερκατανάλωση καφέ

Και επειδή είναι καλοκαίρι και σίγουρα θα κάνεις την ηλιοθεραπεία σου και θα πιεις και τη μπύρα σου στην παραλία (κι εγώ μαζί σου) ρίξε μια μάτια στα συμπτώματα για να προλάβεις να ενυδατωθείς εγκαίρως!

Αν βρεθείς διψασμένος, είναι ήδη αργά και το πρώτο αθώο σύμπτωμα!

• Αν νιώσεις μια αδυναμία, μια ζαλάδα, μια κόπωση ρε αδερφέ μπορεί να είναι από αϋπνία, ή από το hangover της προηγούμενης νύχτας. Αν όμως συνεχίσεις να βρίσκεσαι σε σύγχυση και το σώμα σου δεν σε υπακούει τότε θα δεις ότι φταίει η αφυδάτωση πολλών ημερών 
  Τα δόντια σου τα πλένεις κάθε βράδυ και ο οδοντίατρος σου τα βρίσκει σε άριστη κατάσταση, όμως εσένα το στόμα σου μυρίζει και νιώθεις μια ξηροστομία  
• Μειωμένα ούρα, έντονου χρώματος και πυκνά. Σου θυμίζει κάτι (αν είσαι διαβασμένος θα πρέπει να σου θυμιζει)? Απεχθής ουρολοίμωξη
•  Ένα τικ τακ στην καρδιά που δεν είναι από τον κεραυνοβόλο έρωτα που ζεις, λέγεται ταχυκαρδία και όταν δεν ενυδατώνεσαι σωστά επηρεάζονται οι καρδιακοί παλμοί 
•  Μυϊκές κράμπες και μυϊκοί σπασμοί σε κοιλιακή χώρα, χέρια και πόδια είναι αποτέλεσμα ενός αφυδατωμένου σώματος